Πρόγραμμα 2026 / 27 · Από 5 ετών

Τμήματα

Έξι μέρες την εβδομάδα σε δύο στρώματα, από το πρώτο μάθημα χωρίς καμία εμπειρία μέχρι την αγωνιστική προπόνηση. Κάθε τμήμα παρακάτω ακολουθεί το ζωντανό πρόγραμμα — αν αλλάξει μια ώρα εδώ, αλλάζει παντού.

Κλείσε το πρώτο σου μάθημα Δες την εβδομάδα

00 — Τρία κλικ

Ποιο τμήμα
σου ταιριάζει;

1 / 3

Ποιος θα προπονηθεί;

01 — Τμήματα

Βρες το επίπεδό σου

Two adults rolling in gi during open mat at Rock Jiu-Jitsu Athens

Από 16 ετών / νέοι αθλητές

Beginners

Η μεθοδολογία του Rock Jiu-Jitsu για αρχάριους: οι θέσεις, οι διαφυγές και οι συνήθειες πάνω στις οποίες χτίζονται όλα τα υπόλοιπα.

ΔΕΥ · ΤΕΤ · ΠΑΡ10:00 · 18:20

ΤΡΙ · ΠΕΜ11:00 · 20:30

ΣΑΒ12:00

Two students sparring in white and blue gi during a jiu-jitsu class

Mat 2 / σε εξέλιξη

Intermediate

Εξέλιξη δεξιοτήτων και νέες έννοιες του παιχνιδιού.

ΔΕΥ · ΤΕΤ · ΠΑΡ18:00

Close-up of a coach in white gi controlling a partner on the ground

Προχωρημένοι / αγωνιστικό

Advanced

Μαθήματα με πιο σύνθετες τεχνικές και αγωνιστική νοοτροπία.

ΔΕΥ · ΤΕΤ · ΠΑΡ11:00 · 19:30

ΤΡΙ · ΠΕΜ10:00 · 18:20

Coach guiding children through a brazilian jiu-jitsu drill in Athens

Ηλικίες 5-8 και 9-12

Παιδικά

Διασκεδαστικά, δημιουργικά μαθήματα που εμπνέουν, χωρισμένα ανά ηλικία ώστε κάθε παιδί να προπονείται στο σωστό επίπεδο.

5-8 · ΔΕΥ · ΤΕΤ · ΠΑΡ17:00

9-12 · ΤΡΙ · ΠΕΜ17:00

9-12 · ΣΑΒ11:00 No Gi

Όλα τα επίπεδα

No Gi

Για νέους αθλητές και προχωρημένους grapplers — jiu-jitsu χωρίς κιμονό.

ΤΡΙ · ΠΕΜ19:30

David Dimopoulos Said passing the guard in a blue gi at an IBJJF event

Όλα τα επίπεδα

Drills & Specific

Επανάληψη και κίνηση για να χτιστούν τα βασικά και να ακονιστεί η τεχνική.

ΔΕΥ · ΤΕΤ · ΠΑΡ20:45

David Dimopoulos Said with his hand raised after winning an IBJJF match

Σάββατο / όλα τα επίπεδα

Open Mat

Ελεύθερος χρόνος για rolling, drills και εξάσκηση, αμέσως μετά το Champion’s Meet Up.

ΣΑΒ13:15

Δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις;

Ξεκίνα από τα Beginners

Δεν χρειάζεται εμπειρία ή φυσική κατάσταση. Έλα σε οποιοδήποτε μάθημα Beginners και συνεχίζουμε από εκεί.

Κλείσε το πρώτο σου μάθημα

02 — Η εβδομάδα

Στο στρώμα
αυτή την εβδομάδα

Κατέβασε το πρόγραμμα

ΔΕΥΤΕΡΑ