A partir dos 16 / novos alunosBeginners
O método Rock Jiu-Jitsu para principiantes: as posições, as fugas e os hábitos sobre os quais tudo o resto é construído.
SEG · QUA · SEX10:00 · 18:20
TER · QUI11:00 · 20:30
SÁB12:00
Programa 2026 / 27 · A partir dos 5 anos
Aulas
Seis dias por semana em dois tatamis, desde a primeira aula sem qualquer experiência até ao treino de competição. Cada aula abaixo segue o horário em direto — se uma hora muda aqui, muda em todo o lado.
00 — Três toques
Qual é a
tua aula?
1 / 3
Quem vai treinar?
2 / 3
Quanto jiu-jitsu já fizeste?
3 / 3
Kimono ou sem kimono?
01 — Programas
Encontra o teu nível
A partir dos 16 / novos alunos
Mat 2 / em evoluçãoIntermediate
Desenvolver competências e aprender novos conceitos do jogo.
SEG · QUA · SEX18:00
Avançado / competiçãoAdvanced
Aulas focadas em técnicas mais complexas e numa mentalidade de competição.
SEG · QUA · SEX11:00 · 19:30
TER · QUI10:00 · 18:20
Idades 5-8 e 9-12Crianças
Aulas divertidas, criativas e inspiradoras, divididas por idade para que cada criança treine ao nível certo.
5-8 · SEG · QUA · SEX17:00
9-12 · TER · QUI17:00
9-12 · SÁB11:00 No Gi
Todos os níveisNo Gi
Para novos alunos e grapplers avançados — jiu-jitsu sem kimono.
TER · QUI19:30
Todos os níveisDrills & Specific
Repetição e movimento para construir as bases e afinar a técnica.
SEG · QUA · SEX20:45
Sábado / todos os níveisOpen Mat
Tempo livre para rolar, fazer drills e praticar, logo a seguir ao Champion’s Meet Up.
SÁB13:15
Não sabes por onde começar?
Começa pelo Beginners
Não precisas de experiência nem de condição física. Vem a qualquer aula de Beginners e seguimos a partir daí.
Marca a tua primeira aula02 — A semana
No tatami
esta semana
SEGUNDA-FEIRA
10:00
Beginners
11:00
Advanced
17:00
Kids 5-8
18:00
Intermediate - Mat 2
18:20
Beginners
19:30
Advanced
20:45
Drills & Specific
TERÇA-FEIRA
10:00
Advanced
11:00
Beginners
17:00
Kids 9-12
18:20
Advanced
19:30
No Gi
20:30
Beginners
QUARTA-FEIRA
10:00
Beginners
11:00
Advanced
17:00
Kids 5-8
18:00
Intermediate - Mat 2
18:20
Beginners
19:30
Advanced
20:45
Drills & Specific
QUINTA-FEIRA
10:00
Advanced
11:00
Beginners
17:00
Kids 9-12
18:20
Advanced
19:30
No Gi
20:30
Beginners
SEXTA-FEIRA
10:00
Beginners
11:00
Advanced
17:00
Kids 5-8
18:00
Intermediate - Mat 2
18:20
Beginners
19:00
BJJ Strength & Conditioning - Mat 2
19:30
Advanced
20:45
Drills & Specific
SÁBADO
11:00
Kids 9-12 - No Gi
12:00
Beginners
13:00
Champion's Meet Up
13:15
Open Mat
Mat 1Mat 2Agora
03 — Bom saber
01
Não precisas de trazer nada
Vem com roupa confortável na tua primeira aula. Dizemos-te o que precisas quando decidires continuar a treinar.
02
Dois tatamis
O Mat 1 é a área principal de 130 m². No Mat 2 decorrem em paralelo as aulas intermediate e de condição física, por isso as aulas nunca ficam cheias.
03
Crianças por idade
As idades 5–8 e 9–12 treinam separadas, para que a técnica e o ritmo se ajustem à criança.
Não sabes por onde começar?
Qualquer aula de Beginners é a primeira aula certa. Manda-nos mensagem e dizemos-te qual encaixa melhor na tua semana.